Erst Freud, dann Kinsey und schließlich die sexuelle Revolution – spätestens seit dem Ende der sechziger Jahre findet beim Thema Sexualität ein gesellschaftliches Umdenken statt. Ehemals moralisierend und verbietend, ist der gesellschaftliche Tenor heute vor allem prosexuell. Sex ist gesund, Sex macht glücklich, Sex gehört dazu – und zwar möglichst oft, stets lustvoll und bis in ekstatische Höhen. Angesichts der ständigen Präsenz von Sex in den Medien könnte man meinen, wir lebten in einer aufgeklärten Gesellschaft, die keine Wissensdefizite, sondern vor allem Freiheiten hat.

Wer genau hinsieht, dem wird aber schnell klar, dass vieles von dem, was man so hört und sieht, auf holzschnittartigen Klischees und Mythen beruht. Das trübt nicht nur den Blick für das Wesentliche, sondern drückt uns neue Zwänge und Leistungsstandards auf. Jenseits der Medien hingegen ist Sexualität noch immer mit einem schwer überwindbaren Tabu belegt. „Darüber spricht man nicht“ gilt nahezu überall, nicht selten sogar in unseren intimen Beziehungen. Um in diesem Spannungsfeld von Übersexualisierung einerseits und Hemmung andererseits den persönlichen Weg im Umgang mit diesem hochindividuellen Thema zu finden, bedarf es verlässlicher Informationen.

Der ZEIT-ONLINE-Podcast „Ist das normal?“ vermittelt seinen Hörern fundiertes Wissen zum Thema Sexualität auf der Grundlage aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und sexualmedizinischer/-therapeutischer Expertise. Gemeinsam mit mir gehen die Wissenschaftsredakteure Alina Schadwinkel und Sven Stockrahm zahlreichen Fragen rund um das Thema Sexualität auf den Grund. Dabei eröffnen sich jede Menge neue Perspektiven.

Alle Folgen des Sexpodcast auf ZEIT ONLINE:

22 | Sind Schmerzen beim Sex normal? (Kurzfolge, 19.02.2018): Viele Frauen kennen das – statt schönen Empfindungen und Lust erleben sie beim Sex Schmerzen im Genitalbereich. Woran kann das liegen? Und wie sollte man damit umgehen?

21 | Silver Sex und die Frage: Hast du noch? (12.02.2018): „Im Alter hört das sowieso auf“ – zu Aussagen wie dieser können so einige Menschen in der zweiten Lebenshälfte nur verständnislos den Kopf schütteln. Denn während der eine sagt, „Essen ist der Sex des Alters“, erleben sie gerade ihren zweiten Frühling. Diese Podcast-Folge beschäftigt sich mit den Bedürfnissen von älteren Menschen nach Liebe, Intimität und Sex und den Umständen, die es manchmal schwer machen, diese Bedürfnisse zu erfüllen.

20 | Kann ich durch Oralsex Krebs bekommen? (Kurzfolge, 05.02.2018): Diese Frage stellte uns ein Hörer. Eine ausführliche Antwort findet sich hier.

19 | Keine Lust mehr auf Sex (29.01.2018): Mal keine Lust zu haben, ist überhaupt nichts Ungewöhnliches. Doch was ist, wenn das Verlangen nach Sex dauerhaft wegbleibt? Manch einer kommt darüber ins Grübeln und fragt sich, was mit ihm nicht stimmt. Diese Folge befasst sich mit dem häufigsten sexuellen Problem – das im Übrigen auch bei Männern gar nicht so selten ist – und begibt sich auf die Suche nach den Ursachen.

18 | Der männliche Orgasmus – Hörerspezial (22.01.2018): Nach „Mann kann immer“ – der Folge vom 23.10.2017, in der es um den zu frühen Orgasmus ging – erhielten wir viele Fragen von Hörern, die uns baten, doch auch mal etwas darüber zu erzählen, wie es ist, wenn Mann Probleme damit hat, überhaupt zu kommen. Gesagt, getan … In dieser Folge liefern wir Antworten und sprechen außerdem über multiple Orgasmen beim Mann. Mythos oder Wahrheit – Was hat es damit auf sich?

17 | Sexuelle Nähe trotz Fernbeziehung – geht das? (Kurzfolge, 15.01.2018): Wie kann man in einer Fernbeziehung mit der Sehnsucht nach Liebe und Sex umgehen? Wie lässt sich Sex auf Distanz haben? Welche Tipps gibt es für Cybersex? Diese Fragen beschäftigten eine Hörerin. Einige Ideen dazu finden sich in dieser Podcast-Folge.

16 | Porno polarisiert – Hörerspezial (08.01.2018): „Macht Porno süchtig?“ – die Folge vom 16. Oktober – hat unsere Hörer bewegt. In zahlreichen Mails und Kommentaren haben sie uns ihre Gedanken und Fragen mitgeteilt. Sind Pornos ein harmloses Vergnügen oder gefährlich? Was haben Erektionsstörungen, Orgasmusprobleme und Lustlosigkeit mit Pornokonsum zu tun? Ab wann bin ich süchtig? Kinder und Jugendliche kommen heute schon früh mit Pornos in Kontakt. Was lösen die Filme in ihnen aus? Und ist es überhaupt ethisch vertretbar, Pornos zu schauen? Schließlich sind die Darstellerinnen doch meistens sexuell traumatisiert. Im Hörerspezial geben wir Antworten.

15 | Sex ist nichts für mich (18.12.2017): Wer keine sexuelle Anziehung kennt und kein Bedürfnis nach Sex hat, ist möglicherweise asexuell. Was verbirgt sich genau hinter diesem Begriff? Wo kommt Asexualität her? Spüren asexuelle Menschen nicht auch mal Lust? Sind sie nie verliebt? Und wie geht man in einer sexuellen Welt mit dieser Neigung um?

14 | Wie war ich? (11.12.2017): Der Leistungsdruck in unserer Gesellschaft ist allgegenwärtig und macht selbst vor unserer Sexualität nicht halt. Die Sorge um die eigene Performance verstellt den Blick auf die Bedürfnisse und raubt vielen von uns die Freude am Sex. Leistungsansprüche an den Partner stehen einer erfüllten intimen Begegnung im Weg. Doch was macht eine*n gute*n Liebhaber*in aus? Und wie kann man angesichts der gespürten Erwartungen seinen eigenen Weg finden?

13 | Plötzlich nicht mehr nur zu zweit (04.12.2017): Wer schwanger ist und Mutter oder Vater wird, durchlebt eine Zeit großer Veränderungen. Das ist auch in der Sexualität spürbar. Wie wandelt sich die Sexualität in dieser Zeit? Was passiert mit Lust, Erregung und Orgasmen? Bestehen Risiken für die Mutter und das werdende Leben in ihrem Bauch? Und wie können frischgebackene Eltern angesichts eines neuen Erdenbürgers, der das gewohnte Leben auf den Kopf stellt, dennoch ein Liebespaar sein?

12 | Die ultimative Lust (27.11.2017): Jeder glaubt zu wissen, was Sex ist. Dabei orientieren wir uns jedoch oft genug an stereotypen Vorstellungen, die uns von außen vermittelt werden. Und stolpern nicht selten darüber, wenn wir in diesem Verständnis festgefahren sind. Wie kann man Sexualität stattdessen definieren? Wo gibt es neue Spielräume zu entdecken? Und wie können die eigenen Bedürfnisse und Wünsche dabei zum Wegweiser werden?

11 | Sex mit sich selbst (20.11.2017): Ist Selbstbefriedigung eine Notlösung und ein dürftiger Ersatz für „echten Sex“? Oder doch eine wichtige Ressource für die eigene Sexualität? Ab dem Kindesalter machen sich die meisten Menschen über Selbstexploration und Stimulation mit dem eigenen Körper vertraut und bereiten sich auf diese Weise vor für den Sex mit einem Partner. Doch warum hat die Selbstbefriedigung bis heute ein so schlechtes Image? Und ab wann tut sie nicht mehr gut?

10 | Ich will was, was du nicht willst (13.11.2017): Zwei Menschen, die miteinander in einer Partnerschaft leben, sind nie ganz gleich – auch nicht beim Sex. Jeder hat ganz individuelle Bedürfnisse und damit ein höchstpersönliches „sexuelles Profil“. Manchmal will man das Gleiche, manchmal kann man auf die Wünsche des anderen eingehen, manchmal aber steht man ratlos voreinander und findet keinen gemeinsamen Weg. Wie lässt sich mit solchen Situationen umgehen? Und wie zu einer Lösung finden?

9 | Der weibliche Orgasmus – Hörerspezial (06.11.2017): Nach „How to Orgasmus“ (Folge vom 18.09.2017) flatterte uns Mail über Mail ins Postfach. Das Thema beschäftigte vor allem unsere Hörerinnen und sie wollten mehr dazu wissen: Gibt es ihn eigentlich wirklich, den sagenumwobenen „vaginalen Orgasmus“? Was kann es schwermachen zu kommen und was hat der Kopf damit zu tun? Und wenn es bisher nicht geklappt hat, wie kann man lernen, Orgasmen zu erleben? Viele Informationen und einen Wegweiser, wie es doch noch klappen kann, finden Sie hier.

8 | Wenn Sex wehtut (30.10.2017): Jede 13. Frau in Deutschland hat vor dem 16. Lebensjahr einen sexuellen Übergriff mit Körperkontakt erlebt. Im Erwachsenenalter ist sexuelle Gewalt sogar noch häufiger: Jede 4. bis 5. Frau ist hiervon betroffen (USA). Doch auch Männer werden immer wieder zum Opfer. Welche Personen sind besonders gefährdet? Wer sind die Täter? Und was sind die Folgen für die Sexualität der Betroffenen? Um die Grenzen sexueller Freiheit und grenzverletzende Erfahrungen geht es in dieser Folge.

7 | Mann kann immer (23.10.2017) … und muss immer können. Doch was ist, wenn er nicht lange genug durchhält? Und alles schon vorbei ist, bevor es richtig anfängt? Wie können Männer Einfluss nehmen? Und welche Rolle spielt die/der Partner*in dabei? Wir sprechen über den Point of no return, Leistungsdruck beim Sex und den Einfluss des Beckenbodens und geben jede Menge Tipps zum Ausprobieren.

6 | Macht Porno süchtig? (16.10.2017): „So ein Quatsch – was seid ihr denn für Moralapostel?“, sagen die einen. „Eklig und schädlich ist das Zeug“, finden die anderen. Doch was genau können Pornos bewirken? Wie beeinflussen sie unseren Umgang mit Sex und unsere Beziehungen? Einige Hörer haben sich hierzu Gedanken gemacht und uns ihre Fragen gemailt. In dieser Folge besprechen wir nicht nur die positiven Aspekte von Pornos, sondern auch die ungewollten Nebenwirkungen.

5 | Alles außer Hetero (09.10.2017): Homo, Bi, Hetero – aussuchen können wir unsere sexuelle Orientierung nicht. Doch was entscheidet darüber, zu welchem Geschlecht wir uns hingezogen fühlen? Und ist es nicht so, dass vielleicht in jedem von uns ein wenig Homo steckt? Was die Wissenschaft dazu sagt, erklären wir in dieser Folge.

4 | Wildes Kopfkino (02.10.2017): Fast jeder kennt sie – erotische Fantasien. Manch einer wundert sich jedoch über das, was sich der eigene Kopf an Bildern und Geschichten ausdenkt. Wie lassen sich Sexfantasien verstehen? Kann man sie nutzen? Was tun, wenn sich verstörende Fantasien aufdrängen? Und wann wird das Gedankenspiel sogar gefährlich? Antworten auf diese Fragen geben wir in dieser Folge.

3 | Oversexed and Underfucked (25.09.2017): Wir leben in einer Welt, in der wir ständig mit Sex konfrontiert sind. Was macht das mit uns? Verändert es das Verhältnis zu unserer eigenen Sexualität? Verlieren wir gar die Lust auf Sex? Diesen und noch weiteren Fragen zum Umgang der Medien mit dem Thema Sex gehen wir in dieser Folge nach.

2 | How to Orgasmus (18.09.2017): „Von allen sexuellen Reaktionen ist der Orgasmus der geheimnisvollste und am wenigsten gut verstandene“, sagt der Sexualwissenschaftler John Bancroft. In dieser Folge wollen wir damit beginnen, etwas Licht ins Dunkle zu bringen. Auch mithilfe eines Online-Tutorials des Kinsey Institute.

1 | Wie oft, wie lang, wie gut? (12.09.2017). Ungezählte Standards wollen uns nicht nur vorgeben, was beim Sex angeblich normal ist, sondern auch, wie wir als sexuelle Wesen zu sein haben. Vergleichen wir uns mit diesen Stereotypen, erleben wir Verunsicherung, Leistungsdruck und Selbstwertprobleme. Unsere erste Folge möchte sexuelle Mythen entzaubern und den Sex auf den Boden der Tatsachen zurückholen.

0 | Warum wir über Sex reden? (12.09.2017, Pilotfolge). Ist zu diesem Thema nicht schon genug gesagt? Wir finden nicht. Denn vieles von dem, worüber so ausführlich gesprochen wird, ist wenig hilfreich für den Einzelnen. Deshalb wollen wir den Blick dorthin werfen, wo Aufklärung auch heute noch Not tut.

Wo gibt es Hilfe bei sexuellen Problemen?

Lesenswerte Buchtipps, Beratungsstellen, Psychotherapie, Sexualtherapie, Selbsthilfegruppen – es gibt ein breites Unterstützungsangebot für fast jede Fragestellung.